cheat meal

[...] Przyzwyczaiłem sie do jałowca, a bez porannej kawy nie wyobrażam sobie dnia :-) Jutro chce nadrobić zdjęcia w moim dzienniku, będę przygotowywał kuleczki mięsne z orzechami, cheat meal. Takżę troszke więcej fotek wpadnie :-)) Tymczasem mały motywator: http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/563266_619126971436855_503260591_n.jpg Zmieniony [...]

[...] kotletów orzechowych II 250g piersi, masło III jw IV 200g karkówki NAPARY Rano Kawa kakao W trakcie dnia napar trawienny Na noc melisa Jeszcze niecały tydzień i zasłużę na cheat meal. W gre wchodzą w przyszłym tygodniu albo naleśniki z serem oraz z dżemem albo kanapki na kilka sposobów, zaiste niesamowicie trudny wybór %-) Dzisiaj bez zdjęć, [...]

[...] jeszcze troszkę czasu dlatego tym aż tak bardzo się nie przejmuje na tym etapie :-) tymczasem ogarniam filmiki na telefon, nastawiam głowę do martwych ciagów, lece spotkac sie z koleżanka i na trening :-) Dzisiaj wypróbuje TP zamiast mieszanki przedtreningowej, poźniej cheat meal i chill z filmami :-) https://www.youtube.com/watch?v=06VC-jOFVhU

[...] 4 jaja i niecały nussbeisser 8-) NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa 2gi Posiłek na miescie, cheatem się zapchałem strasznie, ale trzeba bedzie jeszcze poprawic ilosc tego zarcia- mogło być mniej węgli :-) na koniec kilka fotek : [...]

[...] whey V 500g wątróbki kurzej NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Dzisiaj jeszcze małe zakupy i jutro cheat meal. W planie łódeczki z kotlecikami i suroweczka oraz ciasto :-)) https://www.youtube.com/watch?v=v8ESR8Hi5-4 Nie wiem, ale chyba za bardzo zredukowałem, bo mi gdzies [...]

[...] Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 400g piersi z kurczaka, 30g orzechów II 300g piersi z kurczaka Trening III 50g Pure Whey IV cheat meal NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Nazarłem się za wszystkie czasy, termogeneza nasilona aż po [...]

[...] 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 50g boczku, 30g orzechow II 250g wieprza III 250g wieprza TRENING III pomarańcz, 50g pure whey IV 250g makreli/cheat meal NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, 2l zielonej herbaty, kawa z kakaem Na sen melisa Mniej wiecej tak to wyglądalo ostatnimi czasy, [...]

[...] Na szczęście jak już zacząłem ćwiczyć to wróciła motywacja. Tak więc dodałem sobie do treningu brzuch i interwały %-) Po treningu obiad u dziewczyny. Ale nie był to żaden cheat meal, bo zjadłem 100g ryżu, pierś z indyka i zaj**iste sałatki. Spróbowałem nawet pierwszy raz w życiu jarmuża czy też jarmużu. Duszony na maśle z dodatkiem soku z [...]

cheat meal jak najbardziej. z cheat day juz sprawa wygląda inaczej, bo na ogół konczy sie na totalnym obżarstwie. Kwestia jeszcze genetyki, %bf, produktow, ktore ktos zamierza caly dzien jeść, etc

Generalnie cheat meal powinno się jeść max 1 raz w tygodniu.

[...] w temacie. Jest cel trenigowy, jest droga, którą podązasz i nie ma bata. Piwo to najgorszy wróg. Jak już wyglądasz mniej więcej jak wymarzyłeś wtedy mozna sobie pozwolić na cheat meal. Nie wcześniej. To oczywiście droga pełna wyrzeczeń. Moment w którym ja robiłem 6 - pak to był moment w którym straciłem prawie wszystkich znajomych. . Krótko - [...]

W sumie to ja dzisiaj też cienko pierdzę 1. 3 jaja + szklana mleka + owiesz 100g + rodzyny (godz. 12:00 ) 2. ryż + tunak 130g + pomidor + banan + oliwa 3. mutant mass 100g + grucha + oliwa 4. duża pizza (cheat meal) 5. Flundra Wstałem o 11 Ja dam kichom odpocząć w grudniu w okresie między świętami a sylwestrem

[...] upchnąć potrzebną ilość białka w pozostałych posiłkach możesz wypić ten kefir. Napój sojowy jest słodzony cukrem, więc to średni pomysł. -lean dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie masz się o co bać, ale jak to tylko aeroby imo możesz wypić samo [...]

[...] - czy serek wiejski jest tak samo słabym pomysłem jak kefir/maślanka/jogurt? Bo może nim mogłabym się "ratować" po południu. - skoro mój BSN jest bardziej jako cheat meal, to co byś proponował na codzień? (niedługo mi się skończy, mogę kupić coś innego). - będąc przy temacie c.m.: zastanawiałam się, czy raz w tygodniu mogę sobie [...]

z moich obeserwacji wynika (zrobilem to samo pare razy ,cheat day) a) czesc pojdzie w glikogen (miesniowy i watrobowy,ale maja one swoja pojemnosc ograniczona. Np duza masa miesniowa = wiecej glikogenu) gdzie zostanie zmagazynowane. Mozna zauwaz lapanie wody podskornej,mylone z tluszczem :) Gubi sie to jakis czas... trzeba wyrownac retencje [...]

Tak pytam o te Cheat Meal'e. Jak jadłeś więcej przypuśćmy zdarzało Ci się zjeść więcej jak 4 w tygodniu to nie podlewało Cię ? :)

[...] w dniu 2015-11-28 22:24:58 ---- /SFD/Images/2015/11/29/f5ebd7b7d2224ab1b20f933e8d277cc3.jpg Wybacz za lekki off top aczkolwiek po tym zdjęciu przypomniał mi się ostatni cheat meal podczas mojego pobytu we Wrocławiu ( swoją drogą byłem po 8 h pracy fizycznej i 6 godzinach łażenia po Wrocławiu 8-) ) Posiłki podobne aczkolwiek jest taka [...]

[...] śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:97/96,5(-0,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : [...]

A to mój wczorajszy cheat meal :D mój ulubiony kebab samo miesko bez surówek :D 600g :D http://s2.ifotos.pl/img/IMG201503_wnasprq.jpg Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-03-17 19:50:16

no niestety muszę chyba tak jak z cukrem kiedyś pożegnać się z nimi raz a dobrze, w jednej chwili Zdecydowanie. Tym bardziej, że to właściwie nie robi różnicy czy jest to cukier w białej krystalicznej formie czy dodany do ciasta/batona/czekolady. Produkt ten silnie uzależnia, wpływa na preferencje żywieniowe, zaburza łaknienie, a co daje w zamian? [...]